" STAGE 4 : Preventions "

โรคข้อเข่าเสื่อม
อาการ : ปวดข้อเข่า, บวมและอักเสบ, เข้าฝืด มีเสียง
สาเหตุ : กระดูกอ่อนเสื่อมสภาพ, อายุมาก, น้ำหนักมาก, ใช้เข่ามาก/บาดเจ็บ
ป้องกัน : ลดการใช้เข่าเยอะ, คุมน้ำหนัก, ออกกำลังกายลดแรงกระแทก เช่น ว่ายน้ำ

โรคความดันโลหิตสูง
อาการ : ปวดหัว หน้ามืด หายใจลำบาก
สาเหตุ : อาหารที่เกลือ, ไขมันสูง ความเครียด การสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์
ป้องกัน : ลดเกลือและไขมัน, เลี่ยงบุหรี่-แอลกอฮอล, ทานอาหาร/ผลไม้โพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย

โรคหลอดเลือดสมอง
อาการ : พูดไม่ชัด หน้าเบี้ยว แขนขาอ่อนแรง
สาเหตุ : ความดันสูง ไขมันในหลอดเลือด
ป้องกัน : ไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกาย ลดพวกไขมัน ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

โรคหลอดเลือดหัวใจ
อาการ : เจ็บหน้าอก ใจสั่น เหนื่อยง่าย คลื่นไส้ ปวดร้าวไปแขน,คอ,หลัง
สาเหตุ : ไขมันสะสม ลิ่มเลือดอุดตัน ความอ้วน ความดันสูง คอเลสเตอรอลสูง
ป้องกัน : คุมระดับน้ำตาล ลดไขมัน ทานผักผลไม้ ออกกำลัง ไม่สูบบุหรี่

โรคเบาหวาน
อาการ : ปัสสาวะบ่อย กระหายน้ำ น้ำหนักลดแม้ทานมาก ชาที่ปลายมือปลายเท้า
สาเหตุ : ไขมันในเลือดสูง ร่างกายขาดอินซูลิน
ป้องกัน : ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นตรวจสุขภาพ

โรคไต
อาการ : บวม ปัสสาวะผิดปกติ คัน เบื่ออาหาร
สาเหตุ : ติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ, เป็นผู้ป่วยเบาหวาน
ป้องกัน : ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกาย หมั่นตรวจสุขภาพ

โรคอัลไซเมอร์
อาการ : ความจำเสื่อม งุนงง มีปัญหาในการใช้ภาษา
สาเหตุ : การสะสมของโปรตีนผิดปกติในสมอง
ป้องกัน : รักษาสุขภาพจิตให้ดี ออกกำลังกาย หากิจกรรมพัฒนาสมอง